Dokladnie;) teraz 75kg jest Twoje;) I w 75kg masz napewno szanse na medal. Z Tomkiem Marcem gadalem w niedZiele to mówił ze nie wie czy będzie wychodzil;) a co do.klasyla to pewno w takim razie teZ sie kiedys spotkamy;d
[...] u mnie niewiele. Ogółem wyniki siłowe mam poniżej przeciętnej. Chciałem po zrzuceniu sadła zacząć trening siłowy z dużą ilością kcal, ale nie chciałem tego robić już teraz właśnie ze względu na duże pokłady tłuszczu. Raczej jeden plan z drugim się nie łączą bo w jednym potrzebuje deficytu kalorii, a w masie dużej nadwyżki. Aktualnie celem [...]
[...] zrobić to odpuściłem. Obecnie robię pompki, przysiady i wymachy z 24kg, bez konkretów. Po prostu coś robię i już. Konkretniej zacznę za kilka dni, pierwszego sierpnia (bo teraz i tak poza msd jestem, wyjechałem z córką). Planuje na początek 6 tygodni wymachów z kulą 32kg, jednorącz, określoną liczbę serii, co 1 minutę. Czyli np 22 serie w [...]
[...] a kazdy zawodnik ma indywidualny program treningowy i dietetyczny to pytam czemu akurat taki wybral i jak mu to odpowiada. To chyba pod ban nie podlega? Jeśli czytasz to dobrze, ale staraj się też rozumieć to co czytasz. Pytania zadawaj o szczegóły a nie podstawy bo to Ciebie dyskwalifikuje w ocenie osób z którymi teraz starasz się rozmawiać.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to moja slaba strona, ale jest lepiej jak kiedys, te chin upy poprawnie w miare ? %-) z pracy wrócilem o1 w nocy, dlatego juz nie chcialo mi sie w monitor patrzec \-) teraz juz zjadlem i pasuje Nogi zrobic #-P potem ide z pracy na testy medyczne w godzinach pracy takze oby to trwalo jak najdluzej xD @Szymi: jakies propozycje, załóż mafie i [...]
Hej. Tym planem jadę od ok. miesiąca, wcześniej splitem. Teraz mniej więcej tak to wygląda: A przysiady 10×4 martwy 10×2 podciąganie w szerokim max x 2 ok.10 wyciskanie skos hantle 10 x 3 żołnierskie 8 x 2 uginanie ze sztangi prostą 2x8 pompki na poręczach z ok + 20kg 2x8 B Wyciskanie na suwnic nóg 4x10 Wiosłowanie 10x2 [...]
[...] cyklu sylwetka o wiele byla lepsza a sila skoczyla o 10-20kg wiecej na wiekszasci cwiczen. Cykl byl 12tygodni. mój wczesniejszy cykl był deca+mix także podobne środki jak teraz i dlatego pomyślalem sobie ze może zamała przerwa i efekt niezadowalajacy, ogólnie jestem niecierpliwym człowiekiem i już myślałem nad dołezeniem dawki albo jakiegoś [...]
mam delikatna nadwyzke kalorii ale teraz głownie staram się ucinać wegle a norzucać białko, zależy mi na poprawie obwodów a na typowej redukcji wiadomo wszystko do dołu. Co do bebzona to wiadomo że 96 wydaje się bardzo dużo, ale muszę Ci powiedzieć ze nie ma tragedi, kiedyś ważyłem 75kg a w pasie miałek w granicach 90 także to chyba od wzrostu też [...]
Może nagraj się teraz. Mi się zarzut nie podoba, no i sama pozycja rack - goblet z dwoma kulami? Mobilność pierwsza klasa (a może kule przygniotły do ziemi? 48kg to już ciężar..)
[...] przetrenować itp że 3 razy w tyg starczy i nawet lepiej. Nie wiem co o tym sądzić. Przez ostatnie 7 mies zrobiłem kolosalny postęp w sylwetce nie wiem czy zmniejszając treningi do 3 w tyg nie stracę tego a z drugiej strony nie chcę tak że teraz będę ćwiczył na max a za pare mies będę miał rok przerwy bo nie bedę wstanie przez np jakąś kontuzję.
A teraz scenka: Przychodzi dwoch chlopaczkow na silke i mowia: O! Znowu ta blondyna jest. No nic, zwijamy sie, i tak wszystkie talerze zajete ;-D Strumyk - coś w tym jest , na pewno dziwnie na mnie patrzą %-) Półmetek: Drugie pomiary po dołożeniu do miski z DNT 2060, DT 2600 na DNT 2200 DT 2900 kal, nooo cyferki mnie ciut zaskoczyły , mogę być [...]
[...] jak ktos bardziej podje. Ale to po prostu woda, gliko itp. Z masa mięśniową to za wiele nie ma wspolnego. Wiadomo mega nabicie to i sie wydaje ze miecha wpadlo;d u mnie teraz po zawodach mimo ze nie ppczitpwalem duzo od 2 dni micha czysta a waga caly czas w górę...odbicie wody. Dzis prawie 91kg gdzie w sobote na weryfikacji bylo niecale 84kg
Witam ponownie. Jakiś czas temu wstawiłem trening FBW do oceny... robię masę. Na razie 77kg wzrost 176cm łapa 39 udo 58 pas 87( na początku 2016 ważyłam 62 kg po chorobie ) ćwiczę od marca - wróciłem po kilku ładnych latach przerwy. Oczywiście wygląd zaczyna wyglądać hmmm atletyczny niestety podejrzewam zbyt dużą ilość bf ... na wagach 3 szt. [...]
Zawsze podziwialem sylwetkę Kevina ale ludzie zejdzcie na ziemię. 20 lat starszy gość który rok temu nie wyglądał wcale na pro a teraz nagle ma zawalczyć o statuetkę Sandowa ??? Weźcie dla przykładu big rammiego inna budowa to fakt ale z 20kg miecha więcej z formą życiową
O teraz to czytam i sama sie smieje. nie 5 g a 5 mg :D jedna kapsułke biore . bierze sie 0,2 na kg masy ciała więc ja powinnam 12mg czyi na czczo 2 tabl johy i 2 kofeiny czy starczy 1 kofeiny?
[...] Teraz widzimy też, ‘jak na dłoni’, że jednoczesne blokowanie aromatazy i reduktazy pozbawia niemal całkowicie nasze mięśnie anabolicznych estrogenów, bo nie dochodzi teraz – ani do produkcji estradiolu z testosteronu, ani – 3 beta adiolu z DHT. Siła słabego hormonu Teraz zapewne zapytacie – dlaczego ‘płaczę nad rozlanym mlekiem’? Dlaczego [...]
jescze pamietam jak sie przypaletał z K.F.D przygarnołem i wychowałem jak swoje a teraz przejoł bez skrupułuw moja zaszczytnom funkcje marudy cham chudy xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-07-27 21:40:20 Hahhah Ale.ze.rano o 6 wstac musze to ja pyrdole..
No teraz gonię ciężary. Dzisiaj niezmiennie SIŁA. Front Squat 10x3@ 73% 60kg Clean Pull 5x3@ 93% of Clean 65kg Clean Deadlift 5x3@ 103% of Clean 72,5kg Snatch Push Press 5x5@ 75% 42,5kg +7' a'la shuttle run: 25m bieg z 5kg medball'em po nawrocie zrzut piłki, burpee, zgarnięcie piłki, 25m itd. Skapnęłyśmy się dzisiaj, że tydzień temu [...]
[...] 8 tygodni 5g na czczo i po treningu, brałem kreatynę przez miesiąc. Miałem nieplanowany wyjazd na wakacje i miałem 2 tygodnie przerwy od treningów i w tym czasie tez nie bralem kreatyny. Moje pytanie jest takie czy teraz wracając na silownie mam kontynuować branie kreatyny przez te 4 tygodnie jeszcze? czy może zacząć jeszcze raz branie 8 tygodni?
Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020
